El modo Erg de los rodillos. ¿Qué es y para qué sirve?

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El modo Erg de los rodillos. ¿Qué es y para qué sirve?


El modo Erg

El modo Erg (que viene de la palabra Ergómetro) es una característica que suele estar incluida en un rodillo de entrenamiento inteligente tales como el Tacx Neo 2T, o el Wahoo Kickr. Dependerá del tipo de rodillo que el ciclista disponga. Con esta característica, el rodillo establece la resistencia en lugar de dejar que lo haga el ciclista con el desarrollo, cuando un objetivo de potencia se ha establecido.

El objetivo de potencia se puede establecer de muchas maneras, uno de los más comunes es haciéndolo con los entrenamientos estructurados de TrainingPeaks y sincronizados con la plataforma web del reloj de ciclismo del ciclista (Garmin, Suunto, Polar, etc) o sincronizados con la plataforma de entretenimiento escogida por el ciclista. También se puede crear el entrenamiento estructurado con la plataforma web de la marca del reloj de ciclismo (Garmin Connect, Movescount, Polar Flow), o también directamente con el reloj de ciclismo que tenga el ciclista. Cabe decir que solo podrá gestionar un rodillo inteligente, y por lo tanto el modo Erg, un reloj específico de ciclismo compatible (en el caso de Garmin).

trainingpeaks entrenamiento estructurado

El modo Erg es un sistema excepcionalmente efectivo para entrenar y obtener los resultados de potencia deseados, pero cabe decir que el ciclista necesita un poco de aprendizaje para poder sacar el máximo partido al Ergómetro. Veamos como funciona.

Conceptos básicos del modo Erg

El modo Erg establece la resistencia del rodillo adecuándola a la potencia objetivo establecida y teniendo en cuenta la cadencia que lleva el ciclista. A modo de ejemplo diremos que se puede estar pedaleando con un desarrollo muy largo (52/11) a 65rpm con un objetivo de potencia de 250w y el rodillo ofrecerá la misma resistencia de manera constante mientras la cadencia se mantenga estable a las 65rpm. Igualmente ocurre con un desarrollo más corto (52/16) rodando a 85rpm con la misma potencia objetivo de 250w: mientras el ciclista mantenga las 85rpm, el rodillo no variará la resistencia.

O, un segundo ejemplo: un ciclista rueda con una cadencia de 75rpm y con una potencia objetivo de 250w y, de repente, el ciclista cambia a 85rpm manteniendo el mismo desarrollo. El rodillo reajustará (en 1-2 segundos) la resistencia (menor) para seguir obteniendo los 250w de potencia. Y al revés, si sin tocar el desarrollo el ciclista reduce la cadencia a 65rpm, el rodillo reajustará la resistencia (mayor) para que siga pedaleando a 250w. Y repetimos, todo esto sin tocar el desarrollo.

Para hacer correctamente los intervalos de potencia, es cuestión que el ciclista escoja el mejor desarrollo (el que cruce menos la cadena) y podrá olvidarse de cambiar de piñón incluso si cambia la postura pasando de pedalear sentado en el sillín a hacerlo de pie, o viceversa.

desarrollo di2

Cambios de postura

Con los cambios de postura llegamos a una característica del modo Erg que requiere precisión en la ejecución. Cuando el ciclista quiere cambiar de postura de pedaleo, por ejemplo, pasando de estar sentado a de pie, deberá procurar reducir ligeramente la cadencia para después levantarse, sin cambiar el desarrollo. Cuando el ciclista vuelva a la posición de pedalear sentado, deberá procurar hacer lo contrario: aumentar ligeramente la cadencia y una vez situado en el sillín, recuperar la cadencia preferida, de nuevo sin tocar el desarrollo.

Conseguir esta habilidad y ser preciso en ella puede requerir cierto tiempo, pero de conseguirlo, evitará grandes fluctuaciones de potencia cuando el ciclista cambie de postura. En los dos ejemplos anteriores de cambio de postura, la potencia se verá incrementada y disminuida ligeramente, para luego verse estabilizada rápidamente al cabo de un par de segundos, como mucho. Así pues, cambiar pocas veces la postura del pedaleo (pocos cambios de cadencia → pocas fluctuaciones en la potencia) facilitará que las métricas del intervalo que está ejecutando sean más precisas en la potencia objetivo.

Es por ello que, según lo explicado anteriormente, cualquier cambio de cadencia que se realice, obligará al rodillo a intervenir. Por eso es importante remarcar que cuando el ciclista altera la cadencia, deberá evitar la tentación de cambiar el desarrollo; simplemente deberá esperar un par de segundos y verá que la potencia objetivo vuelve de nuevo.

Potencia límite

A veces, cuando el ciclista ejecuta intervalos con un objetivo de potencia bajo, encuentra lo que se llama potencia límite. Simplemente, la potencia límite es un límite mecánico del rodillo. Cuando esto ocurre, el ciclista no alcanza el objetivo de potencia quedándose este por encima de lo marcado. Cada rodillo es diferente, pero suele pasar cuando la potencia objetivo se marca por debajo de los 100w.

potencia limite modo erg

Imagen de TrainerRoad

Una manera de evitar la potencia límite, es cambiando a un desarrollo más fácil. La potencia límite de un rodillo aparece cuando la fuerza necesaria para dar una vuelta entera a los pedales es superior a este límite. Como ya vimos en esta entrada, la cadencia y la potencia están estrechamente relacionados, así pues, la potencia límite de un rodillo disminuye cuando se usan combinaciones más fáciles del desarrollo de la bicicleta.

Producción de potencia estable

Una de las ventajas de los rodillos inteligentes es como estabilizan de manera excepcional la producción de potencia. En las gráficas siguientes extraídas de un mismo entrenamiento, se pueden observar las diferencias con la producción de potencia cuando se ejecuta con un rodillo de resistencia (arriba) y con un rodillo inteligente con el modo Erg (abajo).

producción de potencia sin modo erg
producción de potencia con modo erg

Imágenes de TrainerRoad

El modo Erg en un entrenamiento libre

Durante un entrenamiento libre en el que el ciclista no tenga entrenamientos estructurados programados (con objetivos de potencia) en su reloj de ciclismo o en su plataforma de entretenimiento, directamente el modo Erg no entra en funcionamiento. Si se usa un reloj de ciclismo, el rodillo tendrá activado el modo de resistencia fija que se podrá regular mediante el software del reloj que lo gestiona. Pero si se usa la plataforma de entretenimiento en lugar del reloj, será dicha plataforma la que gestionará la resistencia del rodillo inteligente según el recorrido de la actividad virtual en marcha.

¿Dudas resueltas?

Esperamos que con este artículo se hayan podido aclarar algunos conceptos relacionados con el modo Erg y el funcionamiento del mismo. Si surgen más dudas al respecto no duden en ponerse en contacto con nosotros.

Fuentes: Tacx, Garmin, Sufferfest y TrainerRoad.




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